Trang chủ Tin hữu ích Thiếu ngủ tàn phá cơ thể như thế nào?

Thiếu ngủ tàn phá cơ thể như thế nào?

Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến con người kiệt quệ về mặt tinh thần mà còn làm tăng nguy cơ ung thư.

Trong một cuộc phỏng vấn với tờ The NewYork Times, tỷ phú Elon Musk khiến bạn bè và các nhà đầu tư lo lắng khi tiết lộ đã làm việc quá nhiều và dành quá ít thời gian ngủ nghỉ. Bản thân CEO của Tesla cũng thừa nhận lối sống của mình không hề lành mạnh.

Nhà thần kinh học Matthew Walker từ Đại học California Berkely (Mỹ) nhận định ngủ càng ít, vòng đời càng ngắn. Dù thời gian ngủ khác nhau tùy từng cá nhân, hầu hết người trưởng thành vẫn cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng một đêm.

Dưới đây là những hậu quả bạn phải gánh chịu nếu bị thiếu ngủ, theo Business Insider.

Tăng nguy cơ gây ung thư

Giấc ngủ ít và bị gián đoạn khiến nguy cơ ung thư cao hơn, nhất là ung thư đại tràng và ung thư vú.

Giảm khả năng phục hồi da và gây lão hóa da

Theo nghiên cứu từ Đại học Wisconsin (Mỹ), thiếu ngủ và các bệnh mạn tính về da có liên hệ mật thiết. Khi tiếp xúc với mặt trời hoặc các nhân tố có hại khác, da không thể phục hồi tốt và cho thấy nhiều dấu hiệu bị lão hóa hơn.

Béo phì

Do mất cân bằng hormone, người bị thiếu ngủ tăng sự thèm ăn dẫn tới béo phì. Ngoài ra, họ còn khó kiểm soát hành vi dẫn đến việc tự làm hại sức khỏe.

Sự cô đơn

 Nghiên cứu chỉ ra ngủ không đủ giấc khiến khả năng giao tiếp xã hội kém hơn. Họ cảm thấy cô đơn, tệ hơn nữa, những người này thường ngủ không ngon, khiến bản thân bị mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn.

Trí nhớ ngắn hạn, dài hạn và khả năng học tập giảm sút

Một số nghiên cứu chỉ ra người trưởng thành mất ngủ gặp khó khăn khi nhớ lại từ vựng cũng như cải thiện các kỹ năng đã học.

Liên hệ với chứng Alzheimer

Ngủ đủ giấc giúp giảm bớt lượng Beta-Amyloid, một loại protein có quan hệ mật thiết với bệnh Alzheimer.

Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch tăng cao

Huyết áp, nhịp tim và nồng độ protein phản ứng C cao hơn khi ngủ ít, từ đó đẩy cao nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Dễ cáu gắt

Gần như ai cũng cảm thấy cáu kỉnh sau một đêm mất ngủ, ngay cả với các tình huống hàng ngày.

Vấn đề về thị lực và ảo giác

Thiếu ngủ dẫn tới hội chứng tầm nhìn hình ống, song thị và mờ mắt. Thức càng lâu, bạn càng dễ mắc các tật khúc xạ cũng như bị ảo giác.

Phản ứng chậm và vụng về hơn

Người chơi thể thao, sĩ quan và các bác sĩ phẫu thuật đều thực hiện công việc kém với độ chính xác thấp hơn khi giấc ngủ không được đảm bảo.

Hệ miễn dịch suy giảm

Chỉ một đêm mất ngủ cũng khiến cơ chế miễn dịch của cơ thể và khả năng hấp thụ vắc xin kém đi. Theo một nghiên cứu, người ngủ không đủ dễ mắc cảm lạnh gấp ba lần bình thường.

Giảm ham muốn tình dục

Giấc ngủ giúp bổ sung lượng testosterone ở cả hai giới. Giảm ham muốn, rối loạn chức năng tình dục và ngưng thở khi ngủ là ba nguy cơ khi bạn thiếu ngủ.

Nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2

Phải thức giấc khi cơ thể cần ngủ làm rối loạn cơ chế của cơ thể, dần dẫn đến sự kháng insulin (tiền đái tháo đường) và đái tháo đường tuýp 2.

Đưa ra các quyết định sai lầm

Nhiều kết quả nghiên cứu chỉ ra ngủ không đủ giấc ảnh hưởng tới khả năng ra quyết định và thực hiện các kế hoạch đã được lập sẵn. Đây cũng là một phần nguyên nhân dẫn tới thảm họa hạt nhân Chernobyl, vụ tràn dầu Exxon Valdez và nổ tàu con thoi Challenger.

Dễ mất tập trung

Nếu muốn não bộ luôn trong trạng thái tập trung, hãy cố gắng ngủ đủ giờ. Thiếu tập trung có thể dẫn tới nhiều tai nạn giao thông thảm khốc do các lái xe hay phi công bị thiếu thời gian nghỉ ngơi.

Tăng bài tiết nước tiểu

Hiện tượng này đến từ cơ chế tăng cường bài tiết nước tiểu về đêm khi thiếu ngủ.

Suy nhược cơ bắp

Những tổn thương cơ bắp do sinh hoạt và luyện tập trở nên khó lành hơn. Theo nghiên cứu, cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng để làm lành các vết thương trong quá trình ngủ.

Khả năng chịu đau kém

Các cơn đau mạn tính sẽ càng tệ hơn do việc thiếu ngủ tăng sự nhạy cảm hoặc thậm chí khiến cơ thể con người thêm đau nhức.

Các vấn đề về sức khỏe khác

Viêm đường ruột, hội chứng kích thích ruột, đau đầu và rất nhiều bệnh nghiêm trọng khác có thể phát sinh do chứng thiếu ngủ. Thậm chí, một số người có thể ngáy và dễ bị ngưng thở trong khi ngủ.

Biến đổi các hoạt động của gen

Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy giấc ngủ kém dẫn tới sự bất thường của hoạt động gen. Với những người ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm, hơn 700 gene ghi nhận bất thường, nhất là các gen điều khiển hệ miễn dịch và phản hồi với sự căng thẳng.

Vì vậy chúng ta cần chữa bệnh mất ngủ càng sớm càng tốt. Các cách chữa bệnh mất ngủ phổ biến là dùng đông y hoặc thuốc tây an thần, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên dùng đông y bởi vì nó là các loại thảo dược thiên nhiên và không có tác dụng phụ, ngoài ra nó còn mang lại hiệu quả lâu dài vì điều trị vào nguyên nhân gây bệnh mất ngủ, chứ không chỉ là an thần tức thời để làm bạn ngủ ngay như thuốc tây.
Theo suckhoe.vnexpress.net

ƯU ĐÃI HÔM NAY

CÒN 3 SUẤT ĐẶT HÀNG ĐƯỢC MIỄN CƯỚC GIAO HÀNG

Lượt mua hôm nay: 519 Người

ĐẶT MUA NGAY!

Do lượng khách gọi đặt hàng khá nhiều nên mong quý khách gọi 1 trong 2 số ĐT dưới và Kiên trì gọi nhiều lần nếu thấy máy báo bận. Hoặc điền thông tin đặt hàng vào các ô bên dưới. Chân thành cảm ơn!

HOTLINE: 035.899.0000 Hoặc 094.631.2222

đinh quang lợi 09462075749 bưu điện xã đồng thái, an dương, hải phòng (2 hộp) - huỳnh sanh 012346392729 tổ 2 ấp xa bình, xã long đức, thị xã trà vinh, trà vinh (3 Hộp) - Trương Thị Huy 09326614678 Sạp 18C đường Phạm Hữu Trí, phường 15 quận 5, TP.HCM (4 Hộp) - Tạ thị kim phương 09035192517 số 15/3 Đoàn Văn Bơ, phường 10, quận 4, TP.HCM (2 Hộp) - Nguyễn ba lương 03824269159 - 09197427680 Thon nha ho, xa nhơn sơn, huyên ninh sơn, tinh ninh thuan (3 Hộp) - Lê Công Tâm 016364295119 khu 2 thị trấn Lam Sơn, Thọ Xuân, Thanh Hóa (2 Hộp) - Bùi Thị hậu 016586138193 Thôn 7, xã Đông sơn, thuỷ nguyên, hải phòng (2 Hộp) - Nguyễn thị dần 09658107613 Cụm 4, xã võng xuyên, huyện phúc thọ, thành phố Hà nội (1 Hộp) - hoàng văn thụ 09788547226 thôn cao thắng, xã eacao, tp buôn mê thuột, đak lak (2 Hộp) - lê thị hà thanh 016783729152 số 79 ấp an hòa nhì, xã tân bình, châu thành, đồng tháp (1 Hộp) - Bác Sơn 09128163244 số 18 ngõ 193 Minh Khai, Hà Nội (2 Hộp)